孕妇吃什么补维生素e

【导读】维生素e被称为生育酚。它是一种脂溶性维生素,孕妇如果适当补充维生素e,不仅可以美容养颜,还有利于腹中胎儿。那么,孕妇吃什么补维生素e好呢?一般来说,孕妇可以通过食用果蔬来摄取所需的维生素e。

维生素e是一种脂溶性维生素,孕妇如果适当补充维生素e,不仅可以美容养颜,还有利于腹中胎儿,因此,维生素e又被称为生育酚。那么,孕妇吃什么补维生素e呢?一般来说,孕妇可以通过食用果蔬来摄取所需的维生素e,而含有维生素e的果蔬包括以下介绍。

1、含维生素e的水果:

猕猴桃是水果中含维生素e最为丰富的水果。

2、含维生素e的油料种子及植物油:

谷类、坚果类和绿叶蔬菜中,都含有一定量的维生素e。玉米、小麦胚油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油中的含维生素e量也是非常丰富。

3、含维生素e的蔬菜:

含维生素e比较多的蔬菜有莴苣、卷心菜等,其中,芹菜、辣椒、西红柿等都维生素e最好的食物来源。另外,大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜中,都含有丰富的维生素e。

值得一提的是,维生素e与适量的维生素C、硒一起摄入时,吸收能力会有所提高,而如果铁的摄入量较高时,维生素e的吸收能力会被降低。另外,维生素e不稳定,在储存和烹调的过程中,都容易会有损失。

我们知道,维生素e参与机体及某些细胞代谢,与孕妇的健康以及胎儿的生长发育有关。因此,孕妇如果缺乏维生素e,是要进行适当的补充的。

我们可以一起来了解一下孕妇缺乏维生素e的危害。

据了解,孕妇在孕早期的时候,如果缺乏维生素e,有可能会导致婴儿的先天性畸形,如露脑、无脑、脊柱侧突、脐疝、足趾畸形及唇裂等,不仅如此,维生素e缺乏还可以导致婴儿出生时低体重。

据研究表明,维生素e还与胎儿眼球晶体的发育有关,因此,孕妇如果缺乏维生素E,还可引起胎儿发生先天性白内障。

另外,据医学病例证明,孕妇缺乏维生素e的话,会很容易导致婴儿贫血。

由此可见,孕妇如果缺乏维生素e,是要及时进行补充的。

众所周知,维生素e与胎儿的生长发育有关,孕妇如果维生素e缺乏,是要进行维生素e补充的。一般来说我们都是建议通过食物摄入维生素e,因此,也有些妈妈会问,孕妇能吃维生素e吗?关于这个问题,一般认为是可以服用少量维生素e片的,不过,如非必要,不建议服用维生素e片。

据了解,英国的《每日邮报》曾报道,孕妇应避免服用维生素e补充剂,否则,胎儿死产的风险将会加倍。

报道指出,孕妇如果大剂量服用维生素e补充剂,将会导致婴儿初生低体重,而且,也会增加新生儿患其他并发症的风险。英国的一位医学专家认为,孕妇经常会自以为补充大量维生素e对胎儿有好处,却不知道补充过量的维生素e只会适得其反。

维生素E是准麻麻和胎一分PK10的“密友”,孕期补充维生素E可以改善血液循环,还能令小一分PK10的大脑构成一张复杂的毛细血管网,越复杂越强大,一分PK10出生越机智。补维生素E方法很多,吃点植物的果实、种子就可以补充。不过超补却会导致一分PK10死胎。那么孕期补多少合适呢?

请记住一个数字,14。每日孕妈咪从膳食中获取的维生素E不要超过14mg,也不能低于这个标准。缺少维生素E的孕妈咪的孕期是不完美的,大家都知道维生素E能美容,抗衰老,怀孕就是肚子“背”了好几块砖头,可累垮了,不好好保养肌肤,衰老速度可不是盖的。总而言之,恰到好处的补充维生素E就对是机智的表现。

维生素e参与人体的新陈代谢,对于孕妇和一分PK10来说,维生素e缺乏的影响是比较大的。

孕妇如果缺乏维生素e,有可能会导致婴儿的先天性畸形,可能导致婴儿出生时低体重,甚至可能很容易导致婴儿贫血。而且,维生素e还与胎儿眼球晶体的发育有关,孕妇如果缺乏维生素E,可引起胎儿发生先天性白内障。因此,如果孕妇缺乏维生素e,是要及时进行补充的。一般来说,建议通过食物来摄取所需的维生素e。

如果选择服用维生素e片的话,则要注意:由于维生素e属于脂溶性维生素,不像水溶性维生素那样,能够自动排出体外,所以,如果长期服用维生素e片,可能有导致维生素e片蓄积在体内引起副作用,如血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、血清胆固醇值升高等,而且,也可能影响免疫功能,使免疫功能下降,因而,服用维生素e片的话,要注意不能过量服用,也不要长期服用。

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