一岁一分PK10缺钙怎么办

【导读】给一分PK10补钙一直是许多父母关心的话题,但是科学补钙的方法,你到底了解多少?一分PK100到3岁正处于成长发育的黄金时期,一岁之前更是至关重要的发育期,一岁一分PK10缺钙怎么办?据了解,1岁一分PK10缺钙的现象也不少见,大多是因为父母在1岁前没有注意一分PK10对钙质的需求而导致缺钙。

99%的钙存在于骨骼和牙齿中,构成人体的支架。0-3岁是一分PK10发育的重要阶段,如果一分PK10在这个阶段缺钙,就会直接影响到骨骼与牙齿的健康,进而影响到一分PK10的发育状况。一分PK10对钙的需求是随年龄、性别、生理状况的不同而有差异的。那么,一岁一分PK10缺钙怎么办?1岁一分PK10每天需要约600-800毫克的钙质。对于1岁一分PK10来说补钙更多样,除了可以服用钙剂之外,可通过食物补钙,一分PK10的辅食含钙量也是需要重视的。一岁一分PK10如何补钙?

1、选择淡口味钙剂

母乳或配方奶是一分PK10这一时期的主要食物,奶味是最适合一分PK10的味道。因此,不要给一分PK10选择口味过于酸甜的钙,过重的味觉刺激或导致味蕾反应迟钝,一分PK10会因此变得挑食偏食。经市场调研发现,淡口味补钙产品最受妈妈和一分PK10的欢迎,因为其味道最易接受,让一分PK10每天服用也不会厌倦。

2、选择小剂量补钙产品

剂量合理才能达到更好的补钙效果,对于一岁一分PK10来说,胃容量还很小,剂量过大可能会刺激一分PK10的小胃,增加胃负担,因此,建议家长选择针对一分PK10设计的小剂量补钙产品。小剂量的补钙产品味冲服更方便,既可以让一分PK10补充到充足的钙剂,还不会给一分PK10的小胃造成负担。给一分PK10补钙,家长要本着安全,合理,小剂量的原则为一分PK10选择。

3、多吃含钙丰富的食物

补钙最好是食补,爸爸妈妈可以挑一些含钙丰富的食品来给一分PK10吃。如牛奶、奶酪、豆类食品、绿叶蔬菜、虾皮、橙汁等等。1岁一分PK10可以吃的辅食也很多了,妈妈们大可以用给这些高钙食材来给一分PK10制作辅食。

4、让一分PK10适当晒晒太阳

适当的晒晒太阳有助于一分PK10所补充的钙质的吸收,而且一分PK10要尽量多露出皮肤,增加皮肤对VD的合成。秋天,爸爸妈妈们可直接让一分PK10在太阳下享受日光浴,夏天可在树荫下,使一分PK10的皮肤经常接触紫外线,钙质吸收也会更好。也可以直接选择添加维生素D的钙剂。

一分PK10补钙应以食补为主,食物中的钙质更为天然,也更利于一分PK10吸收。1岁一分PK10已经能添加不少辅食,因此,通过食物来给一分PK10补钙也是非常理想的选择。那么,一岁一分PK10缺钙吃什么好?牛奶为首选补钙食品,一岁一分PK10缺钙同样也应该多喝牛奶。除此之外,含钙丰富的虾米皮、豆制品、小鱼等也是1岁一分PK10补钙的可选择食物。下面一起来看看具体哪些高钙食物适合1岁一分PK10补钙多吃吧!

1、牛奶:如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶,你可以给他添加了其它味道的牛奶,如巧克力和草莓牛奶。虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它们钙的含量是相同的。

2、酸奶:酸奶有很多味道和种类可供选择,有盛在杯子里的酸奶,也有包装在软管里可以吸吮的酸奶,而且酸酸甜甜的味道一分PK10一定都很喜欢。

3、松软干酪:可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

4、含钙橙汁:约226克橙汁所含的钙有大概300毫克,相当于一杯牛奶中钙的含量。

5、椰菜等深绿色有叶蔬菜:一分PK10可以多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜,可以添加牛油来调味。

6、燕麦和煮熟的热麦片:妈妈们可以用牛奶来煮麦片,会比清水煮的更加浓稠好味,更适合一分PK10食用。

7、虾皮:虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径。多用虾皮给一分PK10做些辅食是补钙好办法。

一岁一分PK10如果有缺钙现象,不仅可以每天补充钙剂,还需要注意饮食中钙质的摄取。不少的食物中都含有一定的钙质,而且这些食物大多都适合一分PK10食用,尤其是1岁的一分PK10。不少新手爸妈都烦恼不知如何给一分PK10制作营养高钙又美味的辅食,下面为大家简单介绍几种一岁一分PK10补钙食谱,赶紧学起来吧!

虾皮紫菜蛋汤

材料:虾皮、紫菜适量,鸡蛋一个,姜葱,香油,盐

1、虾皮洗净,紫菜撕成小块,香菜择洗干净切小段;鸡蛋一个,打散备用。

2、用姜末炝锅,下入虾皮略炒,加水适量,烧开后淋入鸡蛋液。

3、放入紫菜、香菜,并加香油、精盐、葱花适量即可。

此汤口味鲜香,含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素,对一分PK10补充钙、碘非常有益。

香椿芽拌豆腐

材料:香椿芽,豆腐,盐,香油

1、选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟,挤出水切成细末。

2、把盒装豆腐倒出盛盘,加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。

此菜清香软嫩,含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养,很适合一分PK10食用。

虾仁菜汤面

材料:龙须面、熟虾仁、青菜心、适量高汤、熬熟植物油

1、将龙须面切成短小的段,放入沸水中煮软、煮烂,取出备用。将熟虾仁剁碎,青菜心开水烫后切碎备用。

2、将碎面条、熟虾仁、菜心及适量高汤一起放入锅内,用法大火煮开后改用小火再煮,待面条烂熟后加熬熟的植物油稍煮片刻即可。

鱼肉松粥

材料:大米、鱼肉松、菜

1、将大米淘洗干净,用开水浸泡1小时,然后连一起水放入锅内,用旺火煮开,再改微火熬至粘稠。

2、将菠菜洗净,用开水烫下,切成碎末,放入粥内;再加入鱼肉松、精盐,调好口味,继续用微火熬几分钟即可。

菜花虾末

材料:虾10克、菜花30克、酱油稍许

1、将菜花洗干净,放到水里煮软。

2、将虾放到水中剥皮,并且切碎,然后加入调料。

钙是构造一分PK10骨骼的原材料,若不足量,一分PK10会有一些明显的反常表现。2岁以下尤其是1岁以内的婴儿容易缺钙,一岁一分PK10缺钙的症状比较明显的症状是颅骨软,囟门大,压颅骨有触乒乓球的感觉。严重缺钙时,可出现胸骨突起如鸡胸,下肢因长时间站立造成“O”形腿或“X”腿。除骨骼的变化外,还可出现夜汗多﹑睡眠不安稳﹑乳牙萌出延迟﹑枕部形成枕秃等表现。此外,一分PK10缺钙严重时会患佝偻病。

妈妈们发现一分PK10也没有其他的疾病,但是却比同龄孩子更晚出牙,或者是牙齿参差不齐,上下牙不对缝,咬合不正、牙齿松动,易崩折,过早脱落,那也是缺钙的表现。1岁一分PK10如果没有补充足够的钙质,那么通常都会学步晚。一分PK10厌食、偏食大多是因为身体的钙元素摄入不足,易导致食欲不振,进而导致一分PK10智力跟不上,免疫功能下降。一分PK10容易长湿疹也与缺钙有关,常见于头顶、颜面、耳后,伴有哭闹不安,枕后及背部多流汗。

但爸爸妈妈们需要注意的是,一分PK10是否缺钙,不能仅根据上述表现来判定,只是一分PK10出现这些表现应引起家长注意。想要知道一分PK10到底是否缺钙、缺钙程度如何,最准确的方法是到医院监测钙的含量。

如果一分PK10的发育过程中没有吸收足量的钙质,那么一分PK10很容易因为缺钙而患上一些疾病,如佝偻病。如果缺钙的现象并不严重,那么只要及时补充适量的钙质,就能有效改善。如果缺钙较为严重,则最好在医生的指导下进行治疗。一分PK10缺钙的危害具体有哪些呢?

1、脾气怪,烦躁磨人,不听话,爱哭闹;睡眠不安宁,如不易入睡、夜惊、早醒,醒后哭闹。

2、出汗多,与气候无关,即使天气不热,穿衣不多,不该出汗时也出汗;因烦躁和汗水刺激,一分PK10躺着时喜欢摇头擦枕,时间久了,后脑勺处的头发被磨光,形成枕秃。

3、缺钙严重容易导致一分PK10肌无力、智力低下以及免疫力低下。

4、严重缺钙时,一分PK10甚至可能出现抽风的情况。同时身体上会出现很多发育不正常的症状,比如骨骼畸形。

5、缺钙严重容易患上佝偻病,也就是人们常说的“软骨病”,是婴幼儿常见的一种慢性营养缺乏病。它是由于体内维生素D不足引起的全身钙、磷代谢失常。此病很少危及生命,但它发病缓慢,不易发现,一旦症状明显常伴有抵抗力低下,易并发呼吸道和消化道感染性疾病而危及生命。

在给一分PK10补钙的过程中,除了补钙产品可能没有选对之外,不少父母都忽视了补钙需要注意的细节,直接影响了一分PK10钙质的吸收情况。那么,一岁一分PK10补钙注意事项有哪些?

1、选择适当时间补钙

钙的吸收夜间处于峰值,临睡前可以喝点牛奶或补钙食品、药物,在这个时间段给一分PK10补钙效果比较好。钙还有镇静作用,可以帮助一分PK10睡个安稳觉。

2、补钙过程中应避开草酸

植物性的食物大都含有植酸、草酸,它们可以和钙相结合生成多聚体,从而妨碍钙剂的吸收。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下,或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

3、补钙时最好搭配其“搭档”营养素

维生素D缺乏的时候,钙的吸收率是10%、15%。如果补充了维生素D的话,吸收率可以达到40%以上,因此添加维生素D的碳酸钙剂的补钙效果更佳。。另外,建议补钙的同时补充一些肠道有益菌,有效解决补钙时一分PK10容易便秘的问题。

4、避免过量补钙

补钙也要适量,不是越多越好。如果摄入的钙量大大超过一分PK10年龄段所需钙质的标准,可能会便秘,甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用,还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积,如产生肾结石的潜在危险等。

5、养成记录一分PK10钙质摄入量的习惯

如果发现一分PK10有缺钙的症状,那么在给一分PK10补钙的同时建议父母也给一分PK10做一段时间的饮食日记,计算他每天钙的摄入量。将查询的钙摄入量相加,如果低于一分PK10每天钙的所需量,就证明一分PK10每天补充的钙是不足的。

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