哺乳期贫血怎么补血

哺乳期贫血怎么补血

很多妈妈觉得我都做好月子了,身体肯定棒棒哒,贫血跟我没有关系!事实上由于喂奶、月子质量的原因,哺乳期妈妈贫血的情况还是很常见的。妈妈的身体没调养好,照顾一分PK10也会变得有心无力。那哺乳期贫血该怎么办?

哺乳期贫血危害

一分PK10贫血

一分PK10生理性贫血高发期是出生后的3-4个月。胎儿时期在妈妈肚子里储备的铁元素,已经用完了。如果妈妈贫血,分泌的乳汁中含铁量就更低,无法为一分PK10提供充足的铁元素,小家伙就更容易贫血。

不利恢复

贫血妈妈抵抗力差、容易生病,生病后不能随便哺乳。贫血严重的妈妈还可能发生子宫脱垂、产后内分泌紊乱、经期延长等问题。

为了一分PK10和自己的健康,即使月子期已过,补血的重任不能轻易放下!

贫血调理方法

药补:可以使用补铁剂,四物汤或者八珍汤,具体情况需要请中医师给你诊察后开方。

食补:保证日常饮食食物多样性,荤素搭配,同时多吃些肝脏,蛋黄之类,促进血液生产,其他如红枣,赤豆等也对生血有好处

补血食材

胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,对补血非常有用。

菠菜:这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,内含丰富的铁质。

黄花菜:也叫金针菜,含铁量大,比菠菜高了20倍,同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪等营养成分。

龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

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