男人缺锌的危害

男人缺锌的危害

锌是人类身体中必不可少的一种微量元素,这种微量元素在人体中起着非常重要的作用,所有的人一旦缺锌都会出现很多状况。男人缺锌的危害性更是非常大的,严重的甚至是导致不育。那么男人缺锌的危害到底有哪些呢?

男性精子是相当敏感又脆弱的,其中精子量少而引起不育的原因较为复杂,但除已查明属性功能障碍的原因外,均可在日常生活中通过饮食进行调养。

精子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物,有利于增加精子量,从而促进生殖功能。

男人缺锌=性欲下降+精子减少+精子功能异常

另外,体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低,精子减少,而且使前列腺中的酶活性发生异常改变,影响精液的液化和精子的正常运动,使精子的功能异常、泳动和穿透卵子的能力下降,从而造成不孕。所以,男性可先作体检,通过血液中微量元素锌的检测结果判断是否缺锌。若因缺锌所致,应多吃含锌量高的食物。

据营养分析结果,贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏都含有丰富的锌;干果、谷类胚芽、和麦麸也富含锌;一般植物性食物含锌量低。

锌含量高的食物如下:

食物名称含锌量(毫克/100克)

生蚝71.20小麦胚芽23.40山核桃12.59扇贝(鲜)11.69扇贝(鲜)11.69猪肝 11.2牡蛎 9.39克、香菇(干) 8.57牛肉干 7.26

健康TIPS:在膳食中可以适当搭配以上食物,如果经济条件不能满足需要,可考虑服用硫酸锌制剂,其量可根据医生的建议量。

男人缺锌危害性是非常大的,广大的男性朋友一定要保证身体内的锌含量的正常,不然的话可能会导致不育的严重后果。男人补锌可以多吃一些本文所讲的食物,补锌效果还是比较不错的哦。

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