人瘦吃什么容易长胖

人瘦吃什么容易长胖

现在是减肥盛行,但是有不少人在为增肥而苦恼,特别是一些男性,身材很瘦会让自己看起来没有男人味,不容易受人喜欢。但是想要长胖是不容易的,需要找到正确的方法才行。那么,人瘦了吃什么容易长胖?

1、粗粮。人们想要增肥,那么可以多吃粗粮,这些粗粮里不仅含有维生素、矿物质等营养,也有大量的碳水化合物,能够让肌肉和脂肪增长,让人们健康增肥。不过建议人们将粗粮打成糊状,这样既降低咀嚼性,有照顾到自己的肠胃,帮助肠胃消化。

2、薯条。薯条里有大量的碳水化合物,在做菜时放一些土豆,能够增加碳水化合物的摄入,也能加强营养。不过人们要记住,增肥不是通过吃肥肉、糖等高能量食物就能一蹴而就的,这样不仅会造成营养不良,即便长胖也不利于身体健康。

3、注意加餐。除了正常的一日三餐外,人们最好在两餐之间再加一小顿,一方面多吃东西能长胖,另一方面避免给肠胃带来负担。至于加的那一餐,内容可以是杂粮糊、面包、酸奶等。加餐时要注意食量,别吃太多,以免影响下一顿正餐。

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