哺乳期不吃肉可以吗

哺乳期不吃肉可以吗

人需要的营养不仅有蔬菜水果这一类,还有肉也是需要经常补充的,不要觉得吃肉会长胖,那只是吃太多的情况,完全不吃肉也会导致营养不良的,有些女性本身就是素食主义者,想要哺乳期不吃肉可以吗?

哺乳期不吃肉不可以,尽量在哺乳期吃肉,这样是为了保证奶水的营养。从而让一分PK10有奶水喝,哺乳期不吃肉容易导致一分PK10出现营养不良的症状。而哺乳期吃肉和其它营养食物,能够让奶水浓度及奶水营养更好。哺乳期还可以吃鱼,鱼汤是比较好的。哺乳期要做到营养平衡,这样才能让奶水有营养。

哺乳期如果不吃肉,一直吃谷类食物,那么关于导致体内铁、锌等含量降低,影响吸收,因为哺乳期不要不吃肉,也不要一直吃菜等,这些都是不好的饮食习惯。

有些人哺乳不吃肉是因为减肥,但此时应该尽量避免,可以哺乳期后再减肥,此时要注意饮食中营养均衡,三餐保持规律,避免食用零食,也避免久坐,日常多锻炼身体,一周可以进行做些体育活动,像散步、慢跑等,同时睡眠要充足,也要适当吃点肉,保持身体的健康。

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