减肥后怎样收紧皮肤

减肥后怎样收紧皮肤

对于肥胖的人来说,除了减肥的烦恼之外,还有另外一个烦恼就是减肥后皮肤松弛,大家都知道,皮肤是有弹性的,如果人长胖了,皮肤也会被撑大一些,那么,减肥后怎样收紧皮肤?

一是增加肌肉。因为人的皮肤下面有脂肪和肌肉两层组织,当体重快速增长时,皮肤也会被扩大,但是减肥之后,脂肪是减下去了,但是皮肤不一定也会缩小,这两者的不平衡也就导致了皮肤松弛。所以增加肌肉能填补皮肤的松弛,还能练出健康结实的外观,但是,这个方式比较适用于短期内大量减重或刚开始减肥的人。如果发现自己是这种情况,那么建议多做力量训练。

二是加强拉伸训练。首先推荐瑜伽和游泳等运动,这两项运动能拉伸身体,同时又利于锻炼肌肉,只要坚持下去,那么原本的脂肪空间会被肌肉填充,以此保持皮肤紧致。

三是补充VC和蛋白质。适当食用一些富含高蛋白的食物,能减少皮肤皱纹,避免皮肤干燥和萎缩。维生素C能保护细胞,不让细胞受到紫外线的伤害,还能中和游离自由基,促进胶原蛋白的合成,改善皮肤松弛的现象。

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